也可以培养新喜好，本版推出出格筹谋，保持良好的卫生习惯 按照大夫的建议接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗等，老年人的免疫力逐渐下降，制止摄入咖啡因和酒精，维生素及矿物质能增强免疫功能，以延缓症状并提升生活质量，建议每天进行30分钟左右的中等强度运动，提高免疫力，认知功能筛查主要包罗客观的认知功能量表筛查、影像学检查、体液标记物检查等，好比参与社区公益课堂、老年乐队等， 4.富足睡眠，制止过多摄入油、盐、糖，一次降温、一场感冒，增强免疫力， 7.按期进行心理体检 60岁以上的老年人最好每年做一次心理体检，让免疫系统高效运作 优质蛋白质是免疫细胞的重要组成部门，促进血液循环 适当的力量训练，以包管多种维生素和微量元素的摄入。

减少电子设备的使用时长，如种花、听音乐等，从记忆力减退到阿尔茨海默病的诊断，促进免疫力提升，富足的睡眠能让免疫系统在夜间得到修复，坚持饮食多样化。

疾病导致的认知功能下降， 疾病导致的早期遗忘会更严重。

认知障碍的治疗需综合药物、非药物治疗及生活方式调整，可以适当追求新鲜感，与家人伴侣保持联系， 2.勤动脑多锻炼 健康饮食，既让脑力得到锻炼， 1.区分良性健忘和疾病导致的认知功能下降 认知功能下降可能与正常生理性老化有关，都可能让身体面临考验。

江苏省人民医院老年医学科副主任吴军建议。

保持心理健康同样是安享幸福晚年的重要保障，建议每日摄入丰富的蔬菜、水果和全谷物，是老年人乐享银龄生活的基石， 1.积极融入家庭生活 如果之前没有做家务的习惯，可适当运动，监测血压、血糖、血脂等，固定作息时间， 5.减少“快餐式娱乐” 警惕短剧、短视频等容易成瘾的娱乐方式，保持富足的睡眠时长，如有记忆力下降的情况及时就医，如快走、太极或游泳，获得家人和伴侣的理解和支持，及时了解老年人的心理状态，常常和他们沟通，但不能过多干预子女的生活。

4.不外多干预子女生活 老年人恒久积累的生活、工作经验非常名贵。

如果身体机能、认知程度、记忆力等在短时间内呈现较明显下降，老年人的良性健忘通常是“忘细节、记大事”，按期体检。

5.科学预防，发现家庭生活的乐趣，培养兴趣喜好， ——编者 增强免疫力，通过视频聊天等方式增进感情、改善情绪，武汉大学人民医院神经精神医院院长王高华介绍，退休后容易感到空虚，早行动是关键 本报记者杨彦帆 一些老年人可能呈现记忆力减退、反应能力和思维敏捷度下降、语言功能受损等神经系统问题，为银发族送上温暖的健康指南， 《 人民日报 》（ 2026年10月16日 15 版） ，好比刚说过的话记不住，要减少说教。

如抬腿、握力操练。

烹饪方式以蒸、煮、炖为主，老年人维护心理健康，也可能是神经系统退行性疾病、脑血管病等疾病因素导致，聚焦老年人关心的健康话题。

可适时寻求心理支持，还要按期调整用药方案，重在构筑防线 本报记者白光迪 随着年龄增长，例如莫名地发脾气，不能只关注身体指标，一天里反复问同一个问题，不影响日常生活， 6.适当运动 身体答允的条件下，除了忘事还经常伴有其他症状，能够增强生活的满足感和愉悦感，建议50岁以上的人群每年进行一次脑认知功能体检，让大脑得到充实休息，BTC钱包，都是提高睡眠质量的关键，找机会参与团体运动，部门轻度认知障碍者可通过积极干预，每周进行150分钟以上的中等强度锻炼，可适当“赶时髦” 本报记者吴君 谈论老年健康话题时，培养读书、种花、下棋等需要动脑的喜好，要从多方面构筑防线，如勤洗手、勤通风、少去人群密集的处所，晚餐宜清淡不外饱，通常一提醒就能想起来，规范用药定时复诊 基础疾病患者要规范用药， 2.打开新的社交圈和生活圈 结合兴趣、特长做一些力所能及的事，如跳广场舞、参与健身课程、与亲友散步等，量力而行，固定作息时间 睡眠对免疫系统至关重要，观看最新上映的电影等，可以学习用手机打车、点外卖， 保持良好的卫生习惯，可以实验做点家务，坚持健康生活方式也可以帮手预防认知功能下降， 子女应注意对老年人保持耐心，好比熟悉的家务常常堕落、措辞词不达意、性格变得急躁或冷漠等，有助于预防感染病的发生，又能让表情更安静、愉快。

减少产生“跟不上时代”的无力感，可有效延缓肌肉流失，才可以确认老年人是否存在认知功能异常， 3.更新常识储蓄 保持对新事物的关注，都能健康长命、安享幸福晚年。

勤动脑、多锻炼，需要尽早前往医院检查， 3.早筛查早诊断